träning / kurser

 >  STÅPADDLA 1 / nybörjare    

Kursen för dig som vill prova SUP för första gången, eller för dig som vill fräscha upp din grundkunskaper.

Du får en grundlig introduktion på ett inspirerande och lättsamt vis. Målet är att ge dig de viktigaste nycklarna för att ta steget in i SUP-världen på riktigt.
• Säkerhet, vattenvett & etikett
• Grundläggande paddlingsteknik med paddeltagets alla faser representerade
• Introduktion till svängar och riktningsändringar
• Tips på egna övningar, både på land och vatten
• Tips om utrustning och material

I kursen ingår komplett bräda, våtdräkt, flytväst och justerbar kompositpaddel  
Kursen pågår i 1,5 h och är hela tiden ledd av instruktör / coach
Plats: Fjorden i Onsala eller vatten / kust vid Göteborg. (Kontakta oss för prisuppgift om ni vill köra på annan ort)

1 person: 875:- / privatlektion
2-3 personer: 620:- / person
4-5 personer: 550:- / person
6-8 personer: 520:- / person
För grupper över 8 personer; vänligen kontakta oss för prisförslag och upplägg. Alla priser visas inkl moms.

a-img_1190jpg


STÅPADDLA 2.0 / Utveckling 

Kursen för dig som har en egen bräda och vill komma vidare i din paddling och uppdatera din teknik. Vi bryter ner paddeltaget i olika delar och granskar alla dess grundläggande faser. Fokus på kroppsposition, vinklar, hållning, rytm och tyngdöverföring. I kombination med en dialog kring ditt material kommer du hitta nya intressanta områden att utveckla och trimma.
• Paddlingsteknik med variationer, trim av bräda under paddling, Body & Board Control
• Tips på egna övningar specifikt för din bräda, stil och nivå
• Varianter och kombinationer av svängar
• Tips om utrustning och material
• Säkerhet, vattenvett & etikett

Kursen pågår i 1,5 h. Egen utrustning. Möjligt att hyra utrustning; kontakta oss för information.
Plats: Fjorden i Onsala eller vatten / kust vid Göteborg. (Kontakta oss för prisuppgift om ni vill köra på annan ort)

1 person: 875:- / privatlektion
2-3 personer: 620:- / person
4-5 personer: 550:- / person
6-8 personer: 520:- / person
För grupper över 8 personer; vänligen kontakta oss för prisförslag och upplägg. Alla priser visas inkl moms.



SUPER TOURING

Vi älskar att paddla fort och länge. Men det måste inte vara racing och tävling mellan bojar. I vår SUPer touring arbetar vi med de grundläggande faktorerna som gör att du paddlar snabbare och mer energisnålt i olika väder- och sjöförhållanden. Exempelvis hur du hanterar reflexvågor, olika vindar och hur du draftar effektivt med en kamrat. Förutom fokus på yttre förhållanden slipar vi paddlingsteknik och arbetar på hur man blir ännu mer "ett med bräda och paddel".
Kursen varvar teori och praktik. Vi förhåller oss till det aktuella väderförhållandet vid paddlingstillfället, men har en dialog och diskussion kring flera olika väder- och sjöförhållanden. Du kommer lära dig ett tänk och få många värdefulla tips som gör dig bättre både som racer och som touringpaddlare.
Riktar sig till vana paddlare.
Egen utrustning + flytväst. Medtag ev. dryck + något ätbart.
2 h: Teknik, teori och uppvärmning på land blandat med paddling som innebär stopp vid utvalda tillfällen för dialog och återkoppling.

Pris: 975:- / person
Minimum två kursdeltagare
Bokningsförfrågan via mail eller telefon.




> SUP FARTLEK               

Ingen kan lära dig att leka. Men viss guidning till att hitta sin lekfullhet och tips för att öka träningseffekten av Fartlek är nyttigt och inspirerande. Om inte annat är det roligt att leka i grupp. Utgångspunkten är dock att du själv bestämmer över ditt pass och kör valfritt tempo. Minimum 4 personer.

- You can discover more about a person in an hour of play than in a year of conversation. Platon

Egen utrustning. Gärna pulsklocka. Dryck och energi.

1 h 15 min: 15 min uppvärmning / 45 min SUP Fartlek på vattnet / 15 nervarvning och sammanfattning.

490:- / person / minimum 4 personer 

Bokningsförfrågan via mail eller telefon.

a_mg_3715jpg

PH: Maria Cerboni


Board Yoga med Maria Cerboni från Corpo by Cerboni 

 

M&M SUP Amsterdam

 
 
 

Vinklar och geometri ligger alltid högt upp på dagordningen i våra kurser. 

Alla priser visas inklusive moms. Kursdeltagande sker på eget ansvar och på egen risk.

Alla kurser går att boka som grupp med erhållen grupprabatt. Vi har även rabatterat pris till juniorer. Kontakta oss gärna så hittar vi en lösning som passar just er. Vi arbetar främst på västkusten men kan även lägga kurser på andra platser.